Ebben a blogbejegyzésben a kalóriaégetés, a megdolgoztatott izmok és a helyigény kérdéseivel foglalkozunk a sima szobakerékpár és spinning tekintetében. Mindegy, hogy új vagy használt, Lifefitness, Technogym gépekről van szó. Márkafüggetlenül vizsgáljuk a dolgot.

Szobabicikli

Spinning kerékpár

 

Megdolgoztatott izmok láb, fenék láb, fenék, has, kar
Konzol van nincs
Kalóriaégetés mérsékelt magas
Helyigény kicsi kicsi

 

Mely izmok dolgoznak tekerés közben?

Mindkét kerékpártípus használata hasonló mértékben erősíti az izmokat, kivéve, ha felállsz. Ha csupán a hagyományos kerékpáros mozgást végzed, az izomfejlesztés szintje azonos. Azonban, ha állva tekeredsz, az alsótest izmait nagyobb terhelésnek teszed ki. A spinning kerékpáron, amint felállsz, az alsótest izmainak megdolgoztatása egy teljes testet érintő edzéssé alakul. Ekkor a vállak, a karok és a hátizmok is aktívan részt vesznek a munkában, ami mindenképpen előny a hagyományos szobakerékpárokkal szemben. Ha nem végzel más edzéseket a kerékpározáson kívül, de szeretnél egy átfogó, erősítő edzést végezni, akkor a spinning kerékpárba való befektetés lehet a kedvezőbb választás.

spinning edzés előnyei

Konzol

A spinning kerékpárok, mint például a Technogym Spinning Bike, nem rendelkeznek elektronikával, így mind beltéri, mind kültéri használatra ideálisak. Tekerhetsz a szobában, a kertben vagy a teraszon anélkül, hogy ki kellene mozdulnod. Az év bármely szakában használhatod őket, függetlenül az időjárástól. Ezzel szemben az ülő szobakerékpárok, mint a Technogym Excite 700 bike, elérhetők LED-es és TV-s változatban is. A konzol segítségével nyomon követheted az edzésadatokat, és edzésprogramokkal, valamint az ellenállás és sebesség növelésével változatosabbá teheted az edzéseidet. A TV konzolon pedig akár a kedvenc filmedet is nézheted, miközben tekerés közben edzel.

precor otthoni szobakerékpár

Kalóriaégetés

Általánosságban elmondható, hogy spinning kerékpáron nagyobb kalóriaégetés érhető el, mint a hagyományos szobabiciklin. Amikor felállsz tekerés közben, több izomcsoportot aktiválsz, ami fokozza az energiafelhasználást. A spinning kerékpárok lendkereke nehezebb, mint a szobabicikliké, így minden edzés során több energiát égetsz el.

Star Trac használt spinning kerékpárÜlő pozícióban viszont nincs eltérés a kalóriaégetés szempontjából, tehát ha nem kívánsz állva tekerni, akkor lényegtelen, hogy melyik kerékpárt választod. Ha csak ülve szeretnél edzeni, érdemes a kényelmi tényezőket figyelembe venni. A Technogym szobakerékpár öntött bőr ülése kényelmes edzést nyújt, és hosszabb ideig tartó használat során sem záródnak el a hajszálerek, így a láb nem zsibbad el. A stabil konstrukció pedig biztosítja a biztonságot az edzés során.

technogym hasznalt háttámlás szobakerékpár

Helyigény

A spinning kerékpár és az ülő szobakerékpár helyigénye szinte megegyezik. Az egyetlen kivétel a háttámlás szobabicikli, amely több helyet igényel.

Természetesen! Az edzés során a megfelelő kerékpár kiválasztása kulcsfontosságú a komfort és a hatékonyság szempontjából. A spinning kerékpárok általában intenzívebb edzésekhez készültek, és a sportosabb testtartást segítik elő, míg az ülő szobakerékpárok kényelmesebb, relaxáltabb pozíciót kínálnak, ami ideális lehet hosszabb edzésekhez vagy rehabilitációs célokra. A háttámlás modellek különösen hasznosak lehetnek azok számára, akiknek hátproblémáik vannak, mivel extra támaszt nyújtanak. Fontos, hogy a választás során figyelembe vegyük a saját edzési céljainkat és kényelmi igényeinket, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsa az edzés.

Aktuális WEBSHOP kínálatunk >>