
Ebben a blogbejegyzésben a kalóriaégetés, a megdolgoztatott izmok és a helyigény kérdéseivel foglalkozunk a sima szobakerékpár és spinning tekintetében. Mindegy, hogy új vagy használt, Lifefitness, Technogym gépekről van szó. Márkafüggetlenül vizsgáljuk a dolgot.
Szobabicikli |
Spinning kerékpár |
Megdolgoztatott izmok | láb, fenék | láb, fenék, has, kar |
Konzol | van | nincs |
Kalóriaégetés | mérsékelt | magas |
Helyigény | kicsi | kicsi |
Mely izmok dolgoznak tekerés közben?
Mindkét kerékpártípus használata hasonló mértékben erősíti az izmokat, kivéve, ha felállsz. Ha csupán a hagyományos kerékpáros mozgást végzed, az izomfejlesztés szintje azonos. Azonban, ha állva tekeredsz, az alsótest izmait nagyobb terhelésnek teszed ki. A spinning kerékpáron, amint felállsz, az alsótest izmainak megdolgoztatása egy teljes testet érintő edzéssé alakul. Ekkor a vállak, a karok és a hátizmok is aktívan részt vesznek a munkában, ami mindenképpen előny a hagyományos szobakerékpárokkal szemben. Ha nem végzel más edzéseket a kerékpározáson kívül, de szeretnél egy átfogó, erősítő edzést végezni, akkor a spinning kerékpárba való befektetés lehet a kedvezőbb választás.
Konzol
A spinning kerékpárok, mint például a Technogym Spinning Bike, nem rendelkeznek elektronikával, így mind beltéri, mind kültéri használatra ideálisak. Tekerhetsz a szobában, a kertben vagy a teraszon anélkül, hogy ki kellene mozdulnod. Az év bármely szakában használhatod őket, függetlenül az időjárástól. Ezzel szemben az ülő szobakerékpárok, mint a Technogym Excite 700 bike, elérhetők LED-es és TV-s változatban is. A konzol segítségével nyomon követheted az edzésadatokat, és edzésprogramokkal, valamint az ellenállás és sebesség növelésével változatosabbá teheted az edzéseidet. A TV konzolon pedig akár a kedvenc filmedet is nézheted, miközben tekerés közben edzel.
Kalóriaégetés
Általánosságban elmondható, hogy spinning kerékpáron nagyobb kalóriaégetés érhető el, mint a hagyományos szobabiciklin. Amikor felállsz tekerés közben, több izomcsoportot aktiválsz, ami fokozza az energiafelhasználást. A spinning kerékpárok lendkereke nehezebb, mint a szobabicikliké, így minden edzés során több energiát égetsz el.
Ülő pozícióban viszont nincs eltérés a kalóriaégetés szempontjából, tehát ha nem kívánsz állva tekerni, akkor lényegtelen, hogy melyik kerékpárt választod. Ha csak ülve szeretnél edzeni, érdemes a kényelmi tényezőket figyelembe venni. A Technogym szobakerékpár öntött bőr ülése kényelmes edzést nyújt, és hosszabb ideig tartó használat során sem záródnak el a hajszálerek, így a láb nem zsibbad el. A stabil konstrukció pedig biztosítja a biztonságot az edzés során.
Helyigény
A spinning kerékpár és az ülő szobakerékpár helyigénye szinte megegyezik. Az egyetlen kivétel a háttámlás szobabicikli, amely több helyet igényel.
Természetesen! Az edzés során a megfelelő kerékpár kiválasztása kulcsfontosságú a komfort és a hatékonyság szempontjából. A spinning kerékpárok általában intenzívebb edzésekhez készültek, és a sportosabb testtartást segítik elő, míg az ülő szobakerékpárok kényelmesebb, relaxáltabb pozíciót kínálnak, ami ideális lehet hosszabb edzésekhez vagy rehabilitációs célokra. A háttámlás modellek különösen hasznosak lehetnek azok számára, akiknek hátproblémáik vannak, mivel extra támaszt nyújtanak. Fontos, hogy a választás során figyelembe vegyük a saját edzési céljainkat és kényelmi igényeinket, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsa az edzés.
Aktuális WEBSHOP kínálatunk >>