Immunrendszer erősítés és közérzet javítás kardióedzéssel

By Használt Kondigépek

Hogyan befolyásolja a testmozgás az immunitást? Tehetjük fel a kérdést a cím láttán. A kutatások jelentős része alátámasztja, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert és véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő (pl. megfázás) megbetegedésektől. Jó közérzetünk, lelki állapotunk pedig szintén befolyásolja egészségi állapotunkat. Mit tehetünk, hogy minél erősebb immunrendszerrel nézzünk…

Az otthoni edzés 10 pozitív hatása

By Használt Kondigépek

Régóta szeretnél már sportolni, de egészen eddig halogattad? Ne várj tovább! Itt az ősz, szükséged van az immunrendszered megerősítésére. Nem elég csak különböző vitaminokat szedned, a rendszeres testmozgásra is szükséged van. Így nem csak formás alakra tehetsz szert, hanem a hétköznapokon is sokkal jobban érzed majd magad, testileg és lelkileg egyaránt. A legjobb az egészben…

Kardiógépek a rehabilitációrban és egészségügyi gondok esetén

By Használt Kondigépek

A sérülések, műtétek utáni rehabilitáció különösen fontos, ha mielőbb szeretnénk újra teljes életet élni. Itt elsősorban a gyógytorna, fizioterápia jut eszébe mindenkinek, azonban sokan nem is gondolják, hogy a felépülésben a kardiógépek is segítségükre lehetnek. De ajánlott még túlsúlyosok, ízületi problémával küzdők számára is a kardiótréning, csak itt nem az intenzitásra kell helyezni a hangsúlyt,…

A legjobb otthoni edzőgépek

By Használt Kondigépek

Az ősz beköszöntével a sportolási lehetőségeid korlátozottabbak lesznek, azonban rosszabb időjárás esetén sem kell lemondanod a rendszeres testmozgásról. Ha egészséges szeretnél maradni, akkor a sportolást nem hanyagolhatod el. Könnyű ezt mondani, de vajon hogyan lehet időt szakítani sportra a számtalan elfoglaltság közepette? Egyszerűen nincs mindig lehetőség futni, edzőterembe vagy uszodába járni. Néha csak-csak kimarad egy-két…

Stepper vagy elliptika? Melyiket válaszd?

By Használt Kondigépek

Leadnál néhány plusz kilót, de nem akarsz vagy nincs időd edzőterembe menni? Akkor az elliptikus trénereket és a taposógépeket neked találták ki, hiszen ezekkel az eszközökkel könnyedén formába lendülhetsz otthon is kényelmesen. Most pedig megmutatjuk neked a 3+1 legfontosabb kérdést, ami segít választani az elliptika és a stepper között.            …

Formás combok és feszes fenék kardiógépek használatával

By Használt Kondigépek

Számtalan comberősítő és fenékformáló gyakorlatot kipróbáltál már, de egyik sem hozta meg a kívánt eredményt? Nyáron ezek még inkább hangsúlyos területek. Ha eddig nem érted el a kívánt eredményt, ne add fel, inkább válts módszert! Összegyűjtöttünk neked néhány szuperhatékony otthoni kardiógépet, amelyekkel a fogyás mellet formálhatod a kritikus láb-és fenékizmokat is.   Szuperhatékony taposógép a…

Hatékony zsírégetés HIIT edzéssel

By Használt Kondigépek

Most egy olyan edzésformát mutatunk be, amelynek hatékonysága abban rejlik, hogy  különféle típusú gyakorlatokat és technikákat foglal magába. Ez nem pedig nem más, mint a HIIT- magas intenzitású intervallum edzés.  Alapja a pörgős kardióedzés és a monoton aerob mozgás váltakozása. Egyre több tudományos bizonyítéka van, hogy ez a leghatékonyabb edzésforma zsírégetésre. Még az edzés után…

Nyári top forma 5 lépésben/ 2. rész

By Használt Kondigépek

A nyári top forma 5 lépéséből hármat már megismerhettetek a múltkori blogbejegyzésünkben. Szó volt a helyes táplálkozás fontosságáról, a kardióedzés gyakoriságáról, az alsótest formálás lehetőségeiről és az erősítő gyakorlatok szerepéről a fogyásban és a testformálásban. Ma a legkényesebb terület a has-és a felsőtest formálásáról osztunk meg veletek hasznos tudnivalókat. 4. Úszógumi helyett lapos has Ki…

Melyik a legjobb kardióedzés idős korban?

By Használt Kondigépek

A sport, a rendszeres testmozgás a kardióedzés nem csak fiatal korban fontos. Bár az idősebb korosztály számára többnyire nem az az elsődleges cél, hogy tökéletes alakjuk legyen, hanem az egészségük megőrzése. Az öregkori izomvesztés mellett a leggyakoribb időskori betegségek és a csontritkulás megelőzésében is fontos szerepet játszik a rendszeres testmozgás. Viszont tény és való, hogy…

Az 5 leggyakoribb tévhit a fogyásról és a kardióról

By Használt Kondigépek

“A koplalás és sok kardióedzés a fogyás titka”. “Csak magas intenzitású edzéssel tudok zsírt égetni”. “A fogyáshoz nem kell súlyzós edzés, elég a kardió”. Ha valaha is fogyni szerettél volna biztosan te is hallottál már jó néhányat ezen tévhitek közül. De mi az igazság? Tényleg csak komoly sanyargatások árán tudunk lefogyni? Nézzük sorban az 5…

Eddz és táplálkozz helyesen!

By Használt Kondigépek

Itt a nyár! Alig vártuk hogy beköszöntsön a jó idő és feloldják a korona vírus miatti korlátozásokat. De mi a helyzet a bikiniformával? Te készen állsz a nyárra? Az elmúlt időszak karantén okozta ingerszegény környezete miatt most talán még jobban tudjuk értékelni a szabad mozgás lehetőségét. Újra járhatunk edzőterembe vagy éppen most kezdhetünk tenni egészségünkért.…

5 fontos kérdés elliptikus futógép vásárlása előtt

By Használt Kondigépek

Egy elliptikus futógép kiválasztása csak addig tűnik könnyű feladatnak, amíg rá nem jövünk, hogy valójában rengeteg típusa létezik. A gépek méretén és teljesítményén kívül számos egyéb tényezőt célszerű figyelembe venni. Felvetünk azonban 5 kérdést, amelyet megválaszolva te is könnyedén megtalálod majd az igényeidhez legjobban passzoló elliptikus trénert. 1. Milyen elliptikus futógép illik az edzéscéljaidhoz? Elliptikus…

Állóképesség javítása edzőtermi gépekkel

By Használt Kondigépek

Minden kezdet nehéz! Ez igaz akkor is ha testünk formálására vagy állóképességünk növelésére szeretnénk hangsúlyt fektetni. Most abban segítünk, hogyan tehetjük mindezt edzőtermi gépek segítségével.  Szánj heti három alkalmat a kardióedzésekre! Ezekre kiváló edzőtermi berendezések állnak rendelkezésedre. A  professzionális futópad ma már többféle, edzettségi állapotunkhoz igazodó edzéstervet kínál. Ezek használatával elkerülhetjük izmaink, ízületeink túlzott terhelését,…

Hatékony zsírégetés elliptikus trénerrel

By Használt Kondigépek

A zsírégetés nem is olyan egyszerű feladat, mint az elsőre gondolnánk. A zsírégetés két alapfeltétele, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint az alap kalóriaigényed, illetve naponta 20-40 perc intenzív aerob edzéssel még 300-500 kcal energiát használj el. Minél több izom minél intenzívebben dolgozik, annál több energiára van szüksége a szervezetednek. Jön a tavasz szeretnénk megszabadulni a…

Kardiógép ajánló: elliptikus tréner

By Használt Kondigépek

Ha már jártál edzőteremben biztosan ismered az elliptikus trénert, elliptikus futógépet. A rendkívül kis helyigényű elliptika segítségével egyszerre mozgatható a test több része, így akár otthon a tv előtt is futhatunk, kocoghatunk vagy éppen gyalogolhatunk, anélkül, hogy egyetlen lépést is megtennénk. Az 1990-es években robbant be a fitneszvilágba az elliptikus trénerek korszaka, amely új szintre…

Hasznos tanácsok, hogyan válassz kardiógépet otthonra

By Használt Kondigépek

Régóta szeretnéd már elkezdeni az otthoni edzéseket, de nem találod a tökéletes kardiógépet otthonra? Fogalmad sincs, hogyan fogj neki a keresésnek? Akkor fogadd meg ezeket a hasznos tanácsokat, és könnyedén kiválasztod majd a számodra legjobb kondigépet. Nézzük mit érdemes nagyon átgondolni vásárlás előtt. Gondold át, hogy megéri-e vadonatúj kardiógépet vásárolni Mielőtt egyáltalán elkezdenél azon gondolkodni,…