A futópad egészséges használatáról

A szabadban történő futást vagy sétát utánzó fitnesz gépek, futópadok segítenek javítani a test edzettségét. A korszerű futópadokon digitális konzol található, számos állítási lehetőséggel. Így könnyen változtatható a sebesség, vagy a futópad lejtése. Csakhogy a futópad nem használható néhány fontos szempont figyelmen kívül hagyásával. Aki ezeket nem tartja be, könnyen rövid, vagy hosszú távon gyógyuló…

Az otthoni edzés 10 eredménygyilkos hibája

A tévhitekkel ellentétben az otthoni edzés is lehet hatékony és nagyon szép eredményeket lehet elérni egy kis testmozgással. Sokan azonban olyan alapvető hibákat vétenek, amelyek miatt csak nem akarnak eltűnni azok a plusz kilók, pedig könnyen elkerülhetőek lennének. Ezért gyűjtöttük most össze neked, az otthoni edzés 10 eredménygyilkos hibáját. Ugye te egyiket sem követed el?…

A futópad használat aranyszabályai

Mielőtt nekivágnál a futópados edzésnek, van néhány nagyon egyszerű, de alapvető szabály, amit jó megismerni, ha látványos eredményekre vágysz. Olvasd el melyek a futópad használat aranyszabályai, amitől még hatékonyabb lesz az edzésmunkád. A használt futópad használat előtt ne hanyagold el a bemelegítést A kezdők gyakran követik el azt a hibát, hogy bármiféle bemelegítés nélkül nekiállnak rohanni.…

Edzés otthon? 10 motiváló gondolat, hogy te is elkezd!

Vége a nyárnak. Ha idén nem sikerült a tökéletes bikinialak, akkor már most el kell kezdened gyúrni a jövő nyárra. Ilyenkor újra megtelnek az edzőtermek… de mi van azokkal akik nem szeretnek konditerembe járni? Jó hír, hogy otthon is tudsz edzeni, akár ugyanolyan professzionális kardiógépen is, mint amilyen az edzetőremekben van. Ha már régóta szeretnél  belevágni…

Intervall edzés! Tényleg ez a legjobb zsírégető?

Először is tisztázzuk, mit is jelent ez a fogalom. Az intervall edzés (másnéven: HIIT- High Intensity Interval Training) alapja a pörgős kardioedzés és a monoton aerob mozgás váltakozása. Egyre több tudományos bizonyítéka van, hogy ez a leghatékonyabb edzésforma zsírégetésre. Még az edzés után órákkal később is pörgeti az anyagcserét, akár 24 órán keresztül. Hogyan lehetséges,…