Aerob vagy anaerob edzés?

A szervezetben kétfajta anyagcsere folyamat működik; aerob és anaerob. Más szóval ez azt jelenti, hogy testünk két különböző módon jut hozzá a mozgáshoz szükséges energiához. Az anyagcsere-folyamatokat értelmezhetjük a szervezet szintjén (táplálkozás, légzés, kiválasztás), illetve sejtszinten (sejtek transzport folyamatai, sejtlégzés, fehérjeszintézis stb.). Aerob edzés Aerob edzés során a testmozgáshoz-izmokhoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén…

A szobabiciklis edzés 7 nagy előnye

A szobabicikli használatával végzett edzés hatékony és eredményes módszer a kalóriák és a testzsír elégetésére, miközben erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat. Néhány más formájú kardiokészülékhez képest a szobabicikli kevesebb stresszt okoz az ízületekben és kiváló aerob edzést nyújt. Milyen előnyei vannak a szobabiciklis edzésnek? 1. A szobabicikli növeli a kardio fitnesz hatékonyságát…

Vajon divat, vagy a legkorszerűbb edzésfajta a kardió?

Manapság, ha korszerű edzésről hallunk, akkor lépten-nyomon előkerül a kardió kifejezés. Tekintettel arra, hogy a Technogym és a Life Fitness termékek fejlesztésénél fontos szempont a hatékony kardió edzések támogatása, beszélnünk kell a témáról. Kardió edzés Tisztázzuk, mit jelent a kardió (kardiovaszkuláris) edzés kifejezés! Ez egy olyan mozgásforma, amely fokozottan veszi igénybe keringési rendszerünket, tehát a…

Ülőmunkát végzel? Szobakerékpározz az egészséged megőrzéséért!

A mai rohanó világ egyik legnagyobb hátránya, hogy nincs időnk figyelni magunkra. A munka során végzett rengeteg ülő tevékenység, pedig előbb, utóbb hát-derék-és nyákfájdalommal bosszulja meg magát. A mozgásszegény életmód lelassítja az anyagcserét, hajlamosít az elhízásra, a fizikumunk romlásával jár, és még egy sor negatív tényezőt hordoz magával. A testnek mozgás kell, igényli, és ha…

Intervall edzés! Tényleg ez a legjobb zsírégető?

Először is tisztázzuk, mit is jelent ez a fogalom. Az intervall edzés (másnéven: HIIT- High Intensity Interval Training) alapja a pörgős kardioedzés és a monoton aerob mozgás váltakozása. Egyre több tudományos bizonyítéka van, hogy ez a leghatékonyabb edzésforma zsírégetésre. Még az edzés után órákkal később is pörgeti az anyagcserét, akár 24 órán keresztül. Hogyan lehetséges,…