Azt, hogy a kardióedzéssel fogyni lehet már mindenki tudja. Futás, kocogás, hosszabb séta, biciklizés, lépcsőzés mind-mind alkalmasak arra, hogy megszabadulj a felesleges plusz kilóktól. Mivel a szabadban való mozgás ilyenkor télen korlátozottabb, sokan választják az edzőtermi kardiógépeket. De ha nincs kedved konditerembe járni, akkor otthonra is beszerezhetsz egy ugyanolyan professzionális futópadot, taposógépet, ellipszis trénert, szobabiciklit vagy más kardiógépet, mint amilyen az edzőtermekben van.
-
Technogym ellipszis tréner (elliptika)
A legkényelmesebb kardiógép – a használt szobabicikli
A szobakerékpárok elsősorban a vádli, a fenék és a comb izmait fejlesztik, így értelemszerűen ezekről a területekről is tüntetik a leghatékonyabban a felesleget. A rendszeres tekerés hatására természetesen a felsőtestről is eltűnnek majd a plusz kilók, csak ehhez egy kicsivel több időre lesz szükséged, mint az alsótest izmainak esetében.
A szobakerékpár az egyik legkényelmesebb otthoni sporteszközök egyike, amely igen hatékonyan fogyaszt is, hiszen óránként akár 700 kalóriát is elégethetsz. A látványos eredményekért azonban a megfelelő intenzitással kell dolgoznod. Gyakori hiba, hogy a szobabiciklizést sokan hajlamosak túl könnyelműre venni, aminek következtében sehogy sem akarnak eltűnni a plusz kilók.
Háttámlás Technogym szobabicikli
Gondoltad volna, hogy a használt szobabicikli nem csak a fogyásban segítenek, hanem a gerincoszlopra is igen pozitív hatást gyakorol? Ha edzés közben odafigyelsz az egyenes testhelyzetre, akkor a tartásod is rengeteget javul majd. Ebben sokat segíthet, ha háttámlás szobabiciklit választasz.
Egy egyszerű, de annál hatékonyabb kardiógép – a használt ellipszis tréner
A használt ellipszis trénereklegnagyobb előnye, hogy egyszerre mozgatják át az alsó- és a felsőtest izmait. Így szinte az összes problémás területről hatékonyan tudod eltüntetni a felesleget. A használt ellipszis tréneren végzett intenzív edzések hatására ráadásul igen gyorsan javul a szervezet állóképessége.
Technogym ellipszis tréner (elliptika)
Emiatt azonban fontos, hogy amikor a szervezeted már teljesen megszokja az adott terhelési szintet, akkor növeld az edzések tempóját, hiszen csak így tudsz majd gyorsan és eredményesen fogyni. A használt ellipszis tréner ráadásul az ízületeket is kíméli, így a térdproblémákkal vagy jelentős túlsúllyal küzdő kezdő sportolók számára a tökéletes otthoni kardiogépet jelenti.
Az egyik legváltozatosabb otthoni kardiogép – a használt futópad
Izgalmas és változatos edzésekre vágysz még a nappaliban is? Akkor a futópadokat neked találták ki, ugyanis a tévhitekkel ellentétben az egyik legváltozatosabb mozgásformát kínálják. Gondolj csak bele, hogy a sebességfokozatok és az emelkedők különféle beállításai mennyi lehetőséget rejtenek magukban.
És akkor arról még nem is beszéltünk, hogy a modernebb használt futópad, mint például a Life Fitness vagy a Technogym termékei, már rengeteg beépített programmal is rendelkeznek. A változatos lehetőségeknek köszönhetően az edzést teljesen személyes igényeidre szabhatod, amely segít a gyors és hatékony fogyásban.
Technogym Excite használt futópad
A nők kedvenc kardiógépe, a férfiak titkos fegyvere – a taposógép
Általános szabályok a hatékony fogyáshoz kardiógéppel
Akármelyik kardiógépet is választod, a kardióedzés alapszabályait mindenképpen vedd figyelembe az edzés során, ha valóban szeretnél gyorsan és hatékonyan fogyni:
- egy alkalommal legalább 30-40 percet sportolj,
- hetente minimum 3-4-szer használd a választott kardiogépet,
- a gyakorlatokat 120-140 közötti pulzusszámon végezd.
Számodra melyik kardiogép a legideálisabb? Válaszd ki a Használt kondigépek kínálatában most »
